Tematem poprzedniego odcinka serii Krok po kroku było kompletowanie, przygotowanie i pakowanie ekwipunku na trekking. Dobry sprzęt to połowa sukcesu. Ekwipunek jest „narzędziem”, które może zwiększyć Twój komfort na szlaku, oszczędzać energię lub pomóc pokonać ewentualne przeszkody. Gotowość nie zależy jednak tylko od tego, co niesiesz ze sobą. Ważna jest przede wszystkim forma, w jakiej wyruszasz na trekking.
Niewygodne, rozpadające się buty mogą zmienić wędrówkę w katorgę. Z drugiej strony, jeśli Twoje nogi nie przejdą zaplanowanego dystansu, nawet najlepsze buty nie pomogą. W przypadku pierwszej pomocy apteczka nie przyda się na wiele, gdy będzie zagrzebana gdzieś na dnie plecaka. Ciepły śpiwór Cię nie ogrzeje, jeśli Twoje ciało nie będzie przygotowane na mroźną noc. Z doskonałego plecaka również nie będziesz zbyt zadowolony, gdy przez cały czas marszu będzie przechylać się na jedną stronę niczym pagoda Huzhu w Szanghaju. Doświadczenie, wiedza oraz przygotowanie fizyczne i psychiczne mogą do pewnego stopnia zrekompensować zapomniany lub niewystarczający ekwipunek. W drugą stronę to jednak niestety nie działa. Zobaczmy więc, jak możemy przygotować się na trekking.
Chodź, chodź i jeszcze raz chodź
Jeśli masz pracę siedzącą, Twoje nogi zapewne nie są zbytnio przyzwyczajone do długiego marszu, a plecy do ciężkiego plecaka. Wyruszenie na wędrówkę liczącą dziesiątki kilometrów, gdy Twoja codzienna trasa ogranicza się do przejścia do samochodu i z powrotem, naprawdę nie jest dobrym pomysłem. Może to skutkować bólem, pęcherzami, brakiem sił na dotrzymanie tempa, a nawet rezygnacją z trekkingu lub długofalowymi konsekwencjami zdrowotnymi (problemy z kolanami, biodrami itp.). Podobnie mogą ucierpieć Twoje plecy, jeśli nie są przyzwyczajone do ciężkiego plecaka. Dlatego przed trekkingiem znajdź czas na trening. Zacznij od krótszych spacerów i stopniowo zwiększaj dystans. Zamień dojazdy autobusem, metrem czy samochodem do pracy lub szkoły na marsz. Zrób sobie kilka całodniowych lub weekendowych wycieczek. Weź ze sobą cały ekwipunek i przetestuj go. Szybko poprawisz kondycję i na szlaku mało co Cię zaskoczy.
W zdrowym ciele
Dla kogoś, kto jest przyzwyczajony do snu w miękkim łóżku pod ciepłą kołdrą, nocleg na zewnątrz może oznaczać jedno: niedobór snu. Obce otoczenie, odgłosy natury, chłód i zimne powietrze, twarde podłoże, ograniczona przestrzeń w śpiworze... to wszystko może doprowadzić do jednego pytania, gdy słońce wzejdzie nad horyzont: „Czy ja w ogóle spałem?”. Również pod tym względem można się przygotować. Spać przy otwartym oknie, zamiast pod kołdrą położyć się do śpiwora, a najlepiej przespać kilka nocy na podłodze lub bezpośrednio na świeżym powietrzu. Najskuteczniejszym przygotowaniem na chłód jest oczywiście hartowanie organizmu (zimne prysznice, pływanie, obniżenie temperatury ogrzewania lub stopniowe rezygnowanie z kolejnych warstw ubrań), które najlepiej przygotuje Cię na niskie temperatury i jednocześnie wzmocni Twoją odporność, abyś nie rozchorował się na szlaku. W ten sposób możesz stopniowo oswoić się z dyskomfortem, dzięki czemu noce na trekkingu będą znacznie bardziej regenerujące i łatwiej nabierzesz potrzebnych sił.
Umiejętności
Niebagatelną rolę odgrywają również Twoja wiedza i umiejętności związane z przebywaniem na łonie natury. Z pewnością zgodzimy się co do tego, że ogień to praktyczny pomocnik. Ogrzeje Twój posiłek, gdy kuchenka zawiedzie, albo Ciebie w chłodną noc lub gdy przemokniesz do suchej nitki. Tak samo wysuszy Twoje mokre rzeczy, posłuży jako środek sygnalizacyjny, a nawet ochronny. Kiedy jest sucho, rozpalenie ognia potrafi praktycznie każdy. Jeśli jednak próbowaliście robić to samo w ulewnym deszczu lub przy porywistym wietrze, zapewne przyznacie mi rację, że nie jest to wcale łatwe zadanie. Trening i doświadczenie bez wątpienia się tutaj przydadzą. Umiejętność rozpalenia ognia w każdych warunkach pogodowych, z każdym rodzajem podpałki i opału, może być na szlaku nieocenioną zaletą, szczególnie (ale nie tylko) w sytuacjach kryzysowych. Podobnie wygląda kwestia nocowania. Które miejsce nadaje się na nocleg (biorąc pod uwagę warunki pogodowe, zagrożenie zalaniem i ukształtowanie terenu)? Jak można zmodyfikować otoczenie, aby było wygodniejsze i lepiej chroniło przed wiatrem? Jak przygotować solidne schronienie, aby nie przemokło podczas burzy ani się nie rozpadło? Na tym bynajmniej nie kończy się lista przydatnych zdolności: może Ci się przydać umiejętność tworzenia prowizorycznych narzędzi i naprawiania uszkodzonego ekwipunku, prognozowania pogody, znajomość jadalnych i leczniczych roślin lub grzybów, umiejętności związane z filtracją wody itd. Natura wciąż stawia nowe wyzwania, a w samorozwoju nie ma ostatecznych granic. Im więcej będziesz umieć, tym prawdopodobnie lepiej poradzisz sobie na trekkingu. 
Poznanie terenu
Wreszcie, dokładnie przestudiuj mapy obszaru, w który wyruszasz. Zwróć uwagę przede wszystkim na punkty bezpieczeństwa i oparcia (cywilizacja, możliwości noclegu, sklepy, stacje kolejowe i przystanki), źródła wody pitnej (warto sprawdzić zdatność do picia i przepływ; w Czechach na przykład tutaj), punkty orientacyjne oraz możliwości modyfikacji trasy (skrócenie w przypadku komplikacji). Oczywistością jest również zapoznanie się z lokalnymi warunkami, zwyczajami i przepisami prawa kraju, do którego się wybierasz. Nie lekceważ też pogody i sprawdź w wiarygodnych źródłach, z jakimi warunkami prawdopodobnie się spotkasz. Czy na miejscu będzie (jeszcze) śnieg i ile go będzie? Wybierasz się w porze deszczowej czy suchej? Jakie bywają średnie temperatury minimalne i maksymalne w tym okresie? Im więcej będziesz wiedzieć, tym lepiej będziesz przygotowany. Dokładną trasę z terminem wyprawy przekaż trzeciej osobie. Ustalcie, że jeśli nie wrócisz do określonej daty, osoba ta rozpocznie akcję poszukiwawczą. W trakcie podróży możesz również wysyłać wiadomości informujące, że dotarłeś w określone miejsca. Bardziej zaawansowanym wariantem, odpowiednim na bardziej niebezpieczne ekspedycje, jest ustalenie konkretnych punktów i godzin, w których planowo będziesz się w nich znajdować. Jeśli z uzgodnionych miejsc o wyznaczonym czasie nie nadpiszesz wiadomości, będzie to sygnał do rozpoczęcia poszukiwań.
Przygotowanie towarzyszy?
Pamiętaj również o sprawdzeniu kondycji, stanu ekwipunku i doświadczenia Twoich towarzyszy. Nawet jeśli sam przygotujesz się perfekcyjnie, nieodpowiednie obuwie, brak przygotowania, niesprawdzona odzież czy zła forma fizyczna Twoich znajomych mogą zniweczyć całą wyprawę. Dlatego przed właściwym trekkingiem warto wybrać się na „wycieczkę próbną”. Dzięki niej nie tylko lepiej się zgracie, wzajemnie „przetestujecie” i doprecyzujecie oczekiwania, ale również przekonacie się, czy dobrze czujecie się w swoim towarzystwie.
A co dalej?
W serii Krok za krokiem wspominaliśmy już o jedzeniu. Do tej pory nie mówiliśmy jednak, jakie posiłki są na wyjazdy najbardziej odpowiednie i jak określić, ile prowiantu ze sobą zabrać. Na temat odżywiania na trekkingu możesz więc liczyć w kolejnym, piątym odcinku, który ukaże się ponownie za 14 dni. Obiecuję, że będzie sycący. :-)
